הדיאטנית מעיין דיין עם טיפים לחיטוב והתאמת תפריט

שמחנו לארח בפעם השנייה את הדיאטנית הקלינית מעיין דיין!
מעיין היא תותחית בכל בכל מה שקשור בתזונה, ואני כל פעם נפעמת מחדש מכמות הידע שלה. בכל פוסט שלה אני לומדת משהו חדש! יכול להיות שגם ראיתן אותה בתוכניות הבוקר בטלוויזיה… ובעיתונים… ובכללי הפעילות שלה ברשתות החברתיות ראויה להערצה

היא דיאטנית קלינית סופר מקצועית השיטה שלה מבוססת על אכילה מאוזנת של כל אבות המזון. לא סופרים קלוריות או נקודות, ולא שוקלים את האוכל.  כי אוכל זה גם רגש, והרגשות משתנים כל הזמן, וכך גם החשק שלנו לאוכל, ולכן אי אפשר לספור ולמדוד כל הזמן  כן, מעיין מטורפת על שוקולד ואלופה בהכנה של עוגות שמרים. בנות אני אומרת לכן, יש המון דיאטניות אבל יש רק מעיין דיין אחת!  ואני כל כך מתחברת אליה ולשיטה שלה!

בסווטשואו הראשון דיברנו על המון נושאים חשובים.  אכילה רגשית, הצורך לנשנש, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, איך עולים במשקל (למי שרזה) ועוד המון נושאים סופר מעניינים וחשובים. אם לא צפיתן בסווטשו הקודם עם מעיין אני ממליצה לצפות!



בתוכנית הפעם דיברנו על נושאים על נושאים חדשים שיותר רלוונטים לתקופה ולקיץ.

על מה דיברנו בפרק?

מה זה תפריט של חיטוב?  02:30
איך מגיעים לגרעון קלורי שלילי בלי להיות רעבה 04:55
איך להתאים תפריט לעצמך 09:30
לחמים 12:00
כמה פירות וירקות לאכול בקיץ? 16:00
מה זה ערך גליקמי? ואיך לשמור על איזון 21:50
איך למנוע חשקים ואכילה לילית? 27:20
תנודות במשקל כשאין שינוי בתזונה 29:00
מה קורה כשמרזים והציצים נעלמים.. יש שליטה על זה? 35:50
מה לאכול בבוקר מוקדם לפני אימון? 38:40
טיפים לגבי שתיית מים בקיץ 39:30
איך משפרים את קצב חילוף החומרים? 47:30
גנטיקה טובה לא מספיקה ללא פעילות גופנית ותזונה בריאה! 49:50
איך להתארגן על האוכל במהלך השבוע? 54:50
תזונה קטוגנית 58:08
עצירות וקושי ביציאות 59:20
התנהלות תזונה בארועים וחתונות 1:02:00
האם בלוטת התריס עוצרת ירידה במשקל?  1:05:50
אבקות חלבון 1:06:30
6 מזונות מומלצים ומלאים בערכים תזונתיים 1:10:00
קורנפלקס על הבוקר 1:19:00

לצפייה בפודקאסט המלא בוידאו

Episode is Live

Published: May. 27, 2021 @12AM Edit

Unpublish

Add a Transcript

Get episode better indexed by search engines.

Add Chapter Markers

Listeners can tap through & see what’s coming up.

Create a Visual Soundbite
Best way to share to social media for engagement.

Share Episode On

Facebook

Twitter

LinkedIn

More Options

Email Link to Episode
Copy

Direct Link to MP3
Copy Dow