הספורטאי הטבעוני חגי לפלר על תזונה טבעונית לפיטנס

האורח שלנו הפעם הוא מומחה לתזונה טבעונית. הוא טבעוני משנת 2011 ועוסק בספורט רוב חייו הבוגרים.
מלבד הטבעונות, אהבת חייו היא ריצה והוא השתתף כבר ב-2 מרתונים(תל אביב ופריז)

הוא בעל הבלוג המצליח "הספורטאי הטבעוני":
https://www.windowlight.co.il/

ומלבד שהוא חתיך הורס יש לו את אחד הפרופילים הכי צבעוניים וטעימים באינסטגרם!  אז שווה לעקוב!
https://www.instagram.com/haggai_leffler

את כל התמונות באינסטגרם המדהים שלו הוא מצלם בעצמו.
הבלוג הוא בעצם הילד המשותף של האהבות הכי גדולות שלו: צילום וספורט וכמובן - תזונה טבעונית.

שמחנו ולארח את הספורטאי הטבעוני בכבודו ובעצמו - חגי לפלר!

על מה דיברנו בפרק?

חגי לפלר "הספורטאי הטבעוני" 00:00
מה זה תזונה טבעונית? 02:00
איך הפכתי להיות טבעוני? 03:30
תעשיית המזון וסבל החיות בשבי 08:00
טבעוניות היא לא בהכרח בריאה 11:00
אם למשחטות היו קירות שקופים כולם היו טבעוניים 13:20
אוכל טבעוני שהוא טעים 17:30
חלבון טבעוני ובניית שריר 18:30
טבעונות לפני ואחרי אימון כושר 25:40
ספורטאים טבעוניים מפורסמים 29:00
דוגמא לתפריט יומי טבעוני 31:40
שינוי הדרגתי לכיוון הטבעונות 36:30
גזים וקטניות 38:00
סויה זה נפלא 42:20
אבקות חלבון טבעוניות 44:30
אוכל טבעוני "מנחם" 49:10
סגולות הטבעונות 52:10
לפני ואחרי הטבעונות 55:10
תזונה טבעונית לא בהכרח מרזה 57:50
פירותנות והפרעות אכילה 59:50
אכילה מאוזנת ולא קיצונית 1:01:00
טופו טעים וקינוח טבעוני מושלם 1:02:30
תוספי תזונה נחוצים/מומליצים לטבעוניים 1:13:20
עוד קצת על חלבון טבעוני 1:14:40

לצפייה בפודקאסט המלא בוידאו